하윤이 책

하윤이의
용기 사다리

햇님이, 봄이와 함께 한 칸씩

안녕, 하윤아

이 책은 하윤이 거야.

누구나 떨리는 순간이 있어. 엄마도, 아빠도, 선생님도, 텔레비전에 나오는 운동선수도 그래.

떨리는 건 하윤이가 약해서가 아니야. 하윤이 몸이 "조심해!" 하고 알려 주는 거야.

이 책에는 떨림을 작게 만드는 비밀 도구들이 들어 있어. 하나씩 같이 알아보자.

몸 안의 경보

우리 몸에는 경보가 있어. 진짜 위험할 때 "삐용삐용!" 울려서 우리를 지켜 줘.

그런데 이 경보는 가끔 위험하지 않은데도 울려. 사람들 앞에서 말할 때처럼.

경보가 울리면 이런 일이 생겨.
· 가슴이 콩닥콩닥
· 목소리가 쏙 숨어 버려
· 몸이 딱딱하게 굳어
· 얼굴이 뜨거워져

이건 이상한 게 아니야. 경보가 조금 부지런해서 그래. 우리가 경보한테 "괜찮아, 여긴 안전해" 하고 가르쳐 주면 돼.

걱정이를 소개할게

이 친구는 걱정이야. 하윤이 마음속에 사는 작은 구름이야.

걱정이는 나쁜 친구는 아니야. 하윤이를 지키고 싶어서 자꾸 말을 걸어. 그런데 늘 부풀려서 말해.

내 걱정이의 이름은? 하윤이가 이름을 지어 줘

걱정이를 하윤이 마음대로 그려 봐도 좋아. 하윤이는 그림을 잘 그리니까!

걱정이가 하는 말, 진짜 있었던 일

걱정이"다들 너만 쳐다볼 거야."

진짜편의점 언니는 계산기를 보고 있었어.

걱정이"작게 말하면 안 한 거나 마찬가지야."

진짜작게 말해도 말한 거야. 한 칸 올라간 거야.

걱정이"넌 어차피 못 해."

진짜"다녀오셨어요"도 처음엔 어려웠는데, 지금은 하잖아!

걱정이가 말을 걸면 이렇게 말해 줘.

"걱정아, 또 부풀리는구나. 오늘은 내가 보여 줄게."

떨림 온도계

지금 얼마나 떨리는지 숫자로 말해 보자. 0은 하나도 안 떨림, 10은 엄청 떨림이야. 손가락으로 알려 줘도 돼.

012345678910

0 하나도 안 떨려5 콩닥콩닥10 엄청 떨려

해 보기 전에 한 번, 해 본 뒤에 한 번 재 봐. 거의 언제나 하고 나면 숫자가 내려가. 그걸 하윤이 눈으로 확인하는 거야.

해 보기 전·뒤에 떨림 숫자를 말해 보세요. 메모(📝)에 적어 두면 비교할 수 있어요.

풍선 숨

떨림이 올라가면 풍선을 불어 보자.

코로 하나, 둘, 셋, 넷
입으로 후우우우우우 (여섯까지)

세 번 하고 나서, 어깨를 귀까지 올렸다가 툭! 떨어뜨려.

풍선 숨은 도망가려고 쉬는 게 아니야. 해 보려고 쉬는 거야. 숨 쉬고 나서 도전!

아빠의 비밀 이야기

하윤아, 아빠도 어릴 때부터 어른이 될 때까지 부끄러운 게 있었어.

아빠는 노래를 못해서, 다 같이 노래하는 곳에서 아무리 시켜도 안 불렀어. 또 사람들 앞에서 글씨를 쓰면 손이 덜덜 떨렸어. 그래서 일부러 안 보고 막 썼어.

그런데 어른이 되고 회사에 다닐 때, 높으신 분들과 밥을 먹는 자리에서 아빠가 국을 떠 드려야 했어. 도망갈 수가 없었지.

"그래, 나 손 떨려. 그래도 해 보자."

아빠는 떨리는 손으로 국을 떠 드렸어. 그랬더니 신기하게도 무서운 마음이 확 작아졌어.

하윤이의 부끄러운 마음은 아빠를 닮았어. 아빠는 그걸 서른일곱 살에 알았는데, 하윤이는 훨씬 빨리 알게 될 거야.

떨리는 채로 해 보면

떨림은 없애고 나서 하는 게 아니야. 떨리는 채로 한 번 해 보면 작아져.

그리고 여러 번 하면 점점 더 작아져. 자전거를 처음 탈 때처럼!